“我是清洁专家——这些是你睡觉前应该做的事情。”

一位清洁专家透露了睡前应该做的一件家务，这是每晚20分钟的简单例行程序的一部分，可以保持你的家整洁，减轻压力

当你筋疲力尽只想上床睡觉的时候，你脑子里想的最后一件事可能就是刷牙或卸妆，尽管我们都知道这些事必须要做。然而，清洁专家们坚持要我们在每晚的待办事项清单上增加另一项家务。

对许多人来说，打扫卫生是一项艰巨的任务，人们经常在社交媒体上寻求小贴士和技巧，让家务不那么无聊。进入“关闭轮班”。这是一种睡前清洁方法，可以让你的家保持整洁，而不需要那些马拉松式的清洁过程。

彩虹垃圾清除公司的清洁专家们制定了一个20分钟的夜间例行程序，帮助你保持家里清洁，减轻压力，包括一项你晚上睡觉前必须做的工作。

“老婆子”的清洁技巧很管用——包括如何去除防晒霜污渍

Rainbow Rubbish Removals的老板米罗斯拉夫•拉多夫(Miroslav Radov)表示:“在日常工作中加入一些小任务，是保持家庭整洁、减少整体工作量和压力的简单策略。”

洗碗——5分钟

不要让脏盘子一夜之间溃烂。无论你是洗手爱好者还是洗碗机爱好者，快速擦洗都能确保早上有一个全新的开始。

脏盘子是厨房里细菌和病菌的滋生地，当你睡觉的时候，把盘子泡在水里会让成千上万的细菌在厨房里滋生。此外，晚上坚持吃固体食物也有助于抵御苍蝇和气味。

整理——5分钟

把玩具、鞋子或其他零碎的东西收拾干净，如果满了，就把箱子清空。研究表明，杂乱会增加压力、焦虑和抑郁的感觉。

清洁表面- 3分钟

从厨房到咖啡桌，用抗菌清洁剂擦拭你白天用过的表面。厨房工作台面的细菌数量是狗食碗的18倍，睡前用防背喷雾快速清洁，可以防止细菌在你睡觉时繁殖。

吸尘或扫地- 5分钟

显然，如果你有孩子在床上睡觉，这可能是不可能的，但如果你能打扫厨房或任何有食物的地方，从长远来看，你的家会感谢你的。做饭后的清洁尤其重要，因为碎屑和碎片很容易被追踪到房子的其他地方，包括床上。

蚂蚁有很强的嗅觉，可以在带回样本之前找到地板上的碎屑和其他杂物，这使得脏地板成为昆虫新居民的理想家园。

整理软家具- 2分钟

整理软家具。把沙发上的靠垫放得饱满、切碎，折叠起来，创造一个温馨的空间，让你的家感觉干净整洁。晚上整理你的家会帮助你为明天的成功做好准备。

抖音红人安娜·希尔兹是一个孩子的妈妈，她在社交媒体平台上分享了她的“下班”习惯，她承认这还有些新鲜，但已经为她的家庭生活创造了奇迹。她向自己的15.28万名粉丝透露:“你家里有‘轮班’吗?这一切对我来说都是全新的，但日常生活和习惯确实减轻了很多打理家的压力。”

观众的反应是一流的，他们欣然接受。一位粉丝回击道:“这些轮班很难保持一致。但这对我的心理健康有很大帮助。”另一个人受到鼓舞说:“你的房子太漂亮了，你肯定激励我在结束轮班时坚持下去。”

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